脳みそのクリーンアップタイム
デジタルデトックス。
わかってるけどなかなかできない
スマホ依存の高い毎日を
送ってしまっております。
先日
寝る前2時間スマホから離れ
(iPhoneのスリープモードに従っただけのこと)
違う部屋に置いて
おやすみなさいをしました。
それだけでも眠りの深さが違いましたし
夢の質が違いました。
当たり前なのにできない
その方がよいとわかっていてもできない
わたしも立派な依存症状発症ちゅう。
ちょっとしたことですぐ調べてしまったり
寝る前にふと気になって
メールをチェックしてしまったり
連絡手段、ホームページ、ブログSNS程度しか
デジタル環境使っていないわたくしでも
コレですから
お仕事でパソコンスマホ常に必要とする方は
もっと頭を酷使されていますよね…。
寝る2時間前に
デジタル環境から離れる
いいってわかってる
朝の目覚めが楽
そんなこと
わかってるし❗️
んなもんわかっとんじゃー‼️
という
わたくしのお仲間な方に
おふとんに入ってからしてみる
おすすめのこと。
1.イメージを使います。
頭から
滝の水(シャワーでもよいですが)
もしくは風
人によっては炎かも
とにかくそのものを
頭からつま先まで
ずーっと浴びている
「イメージ」をし続けます。
頭に残っている
さっきまで検索してたこととか
今日の案件とか
お子の塾のこととか日中のこと
全部洗い流します。
洗い流すイメージです。
2.呼吸を使います。
頭に残った検索データ
日中のあれやこれやを
洗い流します。
鼻から吸って口から吐く、と言われますが
ご自分の楽なように
口から吸って口から吐くでも
よいと思います。
吐く方を長めにして
吸った息が
洗い流してくれたものを
吐き出してしまいます。
3.アクセスバーズ ®︎を使います。
バーズ のテクニックで使うポイントは
全身の神経系に関する
氣の流れにつながる頭のツボと
ほぼ一致しています。
一度施術を受けていただく必要がありますが
お帰りのときに
日常でも
その施術の効果を繰り返す方法を
お伝えします。
鍼を使わないテクニックなので
感覚が敏感な方にも受けていただきやすいと思います。
リンク先の
アクセスバーズ セッションのところを
ご覧くださいね。
アクセスバーズ ®︎は
鍼灸治療行為ではありません。
精神科・心療内科に通院中の方、投薬治療中の方は主治医とご相談の上お受けくださいね。
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